|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
چهارشنبه، 27 دی 1396 - 00:22   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 
 بازار دیجیتال

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

  آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


  افزایش عرضه PC در بازار


  گوشی Huawei mate 10 lite بهتر است یا گوشی گلکسی A7 مدل 2017


  عرضه Oreo بتا برای گلکسی S8 و +S8


 
 استارت آپ

تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار

  تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار


  ویز رفع فیلتر شد


  سرمایه گذاران چه دیدگاهی در مورد کارآفرینان مرد و زن دارند؟


  آغاز تامین سرمایه اولیه برای کسب و کارهای استارت‌آپی


  چه نکاتی باید قبل از فروختن استارت آپ در نظر گرفته شود؟


 
 علم و فناوری

افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"

  افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"


  راهی برای افزایش جذب نور در گرافین


  دلیل افزایش رویداد زمین‌لرزه‌ها در چند ماه اخیر چیست؟


  تولید برق با کمک جلبک های زنده


  افزایش رقابت بر سر عرضه پدهای شارژ بیسیم


 
 مد و لباس
روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس
  روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس

  برگزاری نشست‌های مد و لباس قبل از شروع جشنواره

  نکاتی که باید در مورد عطرها بدانید

  چند قاعده برای یک سبک متفاوت زنانه در مهمانی‌های رسمی!

  چرم ماهی یک ایده جدید و غیرمنتظره

 
 روانشناسی و موفقیت

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

  چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟


  دلایل ایجاد افسردگی زمستانی چیست؟


  آرامش را به زندگی خود برگردانید


  چند مهارت اصلی و اساسی برای همدلی


  علائمی که میگویند شما سادیسم دارید


 
 مادر و کودک

فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟

  فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟


  بهترین سن بچه‌دار شدن خانم‌ها و آقایان


  نوشیدنی های مضر در دوران بارداری


  کدام کودکان به بازی درمانی نیاز دارند؟


  چطور کودک تان را خوشبین بار بیاورید؟


- اندازه متن: + -  کد خبر: 68023صفحه نخست » سلامتچهارشنبه، 20 دی 1396 - 19:00
اقدامی ساده در راستای مقابله با دیابت
دیابت یک بیماری سمپتوماتیک است. شما به دلیل یک شرایط زمینه ای جدی یعنی اختلال در عملکرد انسولین به دیابت مبتلا می شوید. اما یک ماده غذایی پایه ممکن است بر این بیماری غلبه کرده و شما را در مسیر سلامت مطلوب قرار دهد. در همین راستا، آنچه باید مد نظر قرار دهید تنها افزایش مصرف فیبر غذایی است.
  

به گزارش تیتربرتر به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، انتظار می رود تعداد افراد مبتلا به بیماری دیابت تا سال 2030 به 550 میلیون نفر افزایش یابد.

این آمار و ارقام به معنای افزایش چشمگیر در تعداد افراد مبتلا به بیماری قلبی، آسیب عصبی، و دیگر مشکلات مرتبط با افزایش قند خون نیز است. قند خون افزایش یافته شرایطی است که می تواند به راحتی و در نتیجه برخی رژیم های غذایی ناسالم شکل می گیرد.
 
اما نتایج مطالعه ای که در هشت کشور جهان انجام شده است، نشان می دهد که تبدیل کردن فیبر غذایی به یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی می تواند با دیابت مقابله کرده و فواید سلامت چشمگیری را ارائه کند.
 
این پژوهش نشان داده است که فیبر زمانی بیشترین تاثیر و فواید را به همراه دارد که میزان مصرف روزانه آن بیش از 26 گرم باشد. زمانی که این مساله را مد نظر قرار دهید که یک عدد سیب دارای 4 گرم، یک فنجان تمشک دارای 8 گرم و یک فنجان جو دوسر دارای 4 گرم فیبر است، در می یابید که مصرف این میزان فیبر در روز چندان هم نباید کار دشواری باشد.
 
مشکل این است که شرکت های مواد غذایی تمام تلاش خود را برای فروش محصولات فرآوری شده که فیبر از آنها حذف شده است، انجام می دهند و افراد بسیاری از آنچه پیش از رسیدن مواد غذایی به دستشان رخ می دهد، اطلاعی ندارند. بر همین اساس است که ما به طور معمول حدود 15 گرم فیبر در روز مصرف می کنیم.
 
اما با روش هایی ساده می توانید میزان مصرف فیبر روزانه خود را افزایش دهید که در ادامه به چند نمونه اشاره شده است:
 
اگر غذایی که از غلات تهیه شده است را مصرف می کنید، مطمئن شوید که آن چه می خورید از غلات کامل تولید شده باشد. غلات کامل دارای بیشترین میزان محتوای فیبر هستند. پس به برچسب محصولات غذایی و گزینه غلات کامل توجه داشته باشید.
 
سیب را با پوست مصرف کنید. از این طریق فیبر بیشتری به واسطه مصرف این میوه دریافت خواهید کرد.
 
آب میوه و سبزیجات نمی توانند جای مصرف سبزیجات و میوه های خام و کامل را بگیرند. فیبر موجود در میوه و سبزیجات کامل موجب می شود تا قند هرچه آرام‌تر آزاد شود و از فواید سلامت فیبر نیز هرچه بیشتر بهره‌مند می شوید.
 
به طور کلی، از نسخه های سفید غلات مانند نان های سفید، برنج سفید، یا پاستای سفید دوری کنید، زیرا آنها فاقد فیبر هستند.

اگر قصد دارید میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید. دستگاه گوارش انسان ممکن است برای عادت کردن به دریافت فیبر بیشتر به زمان نیاز داشته باشد. مصرف فیبر بیش از اندازه و بیش از اندازه سریع احتمالا به بروز مشکل و پریشانی دستگاه گوارش منجر می شود.   

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: اقدامی ساده - مقابله با دیابت - بیماری - سلامت


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت
کانکس
بلیط خارجی
 

 

 
 
 موضوعات داغ

فوتبال

معرفی 20 باشگاه ثروتمند فوتبال جهان


 

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!


 

توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان

توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان


آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


 

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران


 

استخدام

استخدام در سازمان تامین اجتماعی


متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست

متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست


 

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی


 

اعتراف گلر استقلال و حسرت پرسپولیس

اعتراف گلر استقلال و حسرت پرسپولیس


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
طراحی و اجرا: خبرافزار