|  ارسال خبر   |   همکاری   |  درباره ما   |  تماس با ما   |  آرشیو   |  جستجو   |  پیوندها   |  گیشه روزنامه ها   |  نتایج زنده   |  قیمت خودرو                
 صفحه نخست |    اقتصاد |    سیاست |    جامعه |    ورزش |    فرهنگ و هنر |    عکس |    ویدیو |    اخبار شرکت ها |    استانها |    ماهنامه تیترصبح  
چهارشنبه، 27 دی 1396 - 00:41   
  آخرین عناوین اخبار :  
  مشاغل برتر
  1    2    3    4    5 
 
 تورهای آفردار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 
 بازار دیجیتال

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

  آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


  افزایش عرضه PC در بازار


  گوشی Huawei mate 10 lite بهتر است یا گوشی گلکسی A7 مدل 2017


  عرضه Oreo بتا برای گلکسی S8 و +S8


 
 استارت آپ

تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار

  تلاش یک استارت آپ برای اشتغال زنان سرپرست خانوار


  ویز رفع فیلتر شد


  سرمایه گذاران چه دیدگاهی در مورد کارآفرینان مرد و زن دارند؟


  آغاز تامین سرمایه اولیه برای کسب و کارهای استارت‌آپی


  چه نکاتی باید قبل از فروختن استارت آپ در نظر گرفته شود؟


 
 علم و فناوری

افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"

  افتتاح اولین پروژه ملی و منطقه‌ای "ایرانوم"


  راهی برای افزایش جذب نور در گرافین


  دلیل افزایش رویداد زمین‌لرزه‌ها در چند ماه اخیر چیست؟


  تولید برق با کمک جلبک های زنده


  افزایش رقابت بر سر عرضه پدهای شارژ بیسیم


 
 مد و لباس
روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس
  روش صحیح مراقبت و لکه بری از لباس

  برگزاری نشست‌های مد و لباس قبل از شروع جشنواره

  نکاتی که باید در مورد عطرها بدانید

  چند قاعده برای یک سبک متفاوت زنانه در مهمانی‌های رسمی!

  چرم ماهی یک ایده جدید و غیرمنتظره

 
 روانشناسی و موفقیت

چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟

  چگونه هیجانات منفی را مدیریت کنیم؟


  دلایل ایجاد افسردگی زمستانی چیست؟


  آرامش را به زندگی خود برگردانید


  چند مهارت اصلی و اساسی برای همدلی


  علائمی که میگویند شما سادیسم دارید


 
 مادر و کودک

فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟

  فلورایدتراپی برای کودکان، آری یا خیر؟


  بهترین سن بچه‌دار شدن خانم‌ها و آقایان


  نوشیدنی های مضر در دوران بارداری


  کدام کودکان به بازی درمانی نیاز دارند؟


  چطور کودک تان را خوشبین بار بیاورید؟


- اندازه متن: + -  کد خبر: 67440صفحه نخست » سلامتدوشنبه، 11 دی 1396 - 23:00
چرا برخی افراد هوس های قندی دارند؟
عوامل مختلفی محرک هوس های انسان برای خوردن یک خوراکی شیرین هستند.
  

به گزارش تیتربرتر - برخی از شایع‌ترین دلایل شامل موارد زیر می شوند:

مصرف کالری کم
 
دریافت کالری به میزانی کمتر از نیاز بدن موجب می شود تا بدن در پی سوخت برای تامین خواسته های موجود باشد. نیاز به جستجو برای سوخت هوس های انسان برای قند را افزایش می دهند، زیرا مصرف آن به سرعت انرژی را در اختیار بدن قرار می دهد، اگرچه این شکل خوبی از انرژی محسوب نمی شود.
 
انتخاب اشتباه رژیم غذایی
 
خوردن غذاهای شیرین حاوی شیرین کننده های مصنوعی هوس های قندی انسان را افزایش می دهند. این غذاها به صورت لحظه ای نیاز ما به شیرینی را برطرف می کنند، اما آنها بدن را برای دریافت سوخت هرچه بیشتر نیز فریب می دهند، از این رو بدن در پی دریافت کالری های بیشتر به شکل قند خواهد بود.
 
عادات بد
 
مردم برخی عادات خود را بدون این که متوجه باشند تا چه اندازه می توانند بر وضعیت بدن و سلامت آنها تاثیرگذار باشد، دنبال می کنند. در این میان، بدترین عادت شامل مصرف انواع نامناسب کالری به منظور رفع گرسنگی می شود که می تواند هرچه بیشتر هوس های قندی را افزایش دهد.
 
نشاسته بالا، چربی و پروتئین کم
 
مصرف نشاسته فراوان بدون هیچ گونه فیبر یا پروتئین در رژیم غذایی موجب افزایش هوس برای خوردن شیرینی می شود. کالری هایی که از این طریق کسب می شوند سریع جذب شده و موجب احساس گرسنگی زود هنگام و هوس برای خوردن غذای بیشتر می شود.
 
غذاهای شور بیش از حد
 
غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده به طور معمول از محتوای سدیمی بیشتر از آن چه فکر می کنید، برخوردار هستند. این شرایط زمانی که در رستوران غذا می خورید نیز صادق است. هرچه مقدار نمک در غذا بیشتر باشد، هوس برای خوردن غذاهای شیرین نیز بیشتر خواهد بود.
 
غذا خوردن سریع و نجویدن کامل غذا
 
مواد غذایی باید به خوبی جویده شوند و به آرامی خورده شوند تا از عملکرد بهینه و موثر دستگاه گوارش اطمینان حاصل شود. روند گوارش با بزاق که حاوی آنزیم هایی برای کمک به این روند و تعادل جسمانی بدن است، آغاز می شود.
 
کم آبی بدن
 
آب پس از یک وعده غذایی ضروری است. از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی پرهیز کنید، زیرا گوارش غذا در معده را مختل می کند. گوارش نامناسب می تواند هوس خوردن یک خوراکی شیرین را افزایش دهد.
 
ترفندهایی برای کاهش مصرف شیرینی
 
آیا به خوردن شیرینی علاقه فراوان دارید؟ در ادامه چند ترفند مفید برای پیشگیری از هوس های قندی ارائه شده اند:
 
از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
 
قند و غذاهای فرآوری شده اعتیادآور هستند. این می تواند بخش مشخصی از مغز که مسئولیت تولید دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس رضایت، را بر عهده دارد به صورت مصنوعی تحریک کند. هنگامی که سطح این هورمون افت می کند، احساسی ناخوشایند در شما شکل می گیرد که به هوس مصرف هرچه بیشتر قند برای تجربه دوباره احساس خوب منجر می شود.
 
سطوح سروتونین را تقویت کنید
 
سروتونین یا هورمون شادی از طریق دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، ورزش منظم، و استراحت کافی افزایش می یابد. هرچه سطوح این هورمون بالاتر باشد، هوس های غذایی برای خوراکی های شیرین نیز کمتر خواهند بود.
 
از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید
 
شیرین کننده های طبیعی فاقد کالری و شاخص های گلیسمی هستند و اعتیادآور نیز نیستند. در شرایطی که شیرین کننده های مصنوعی شیرین‌تر هستند، اما سطوح قند خون را در بدن افزایش نمی دهند. برخی از بهترین شیرین کننده های طبیعی شامل استویا و لاکانتو می شوند.
 
آب فراوان بنوشید
 
شما ممکن است درباره این که بدن در واقع به قند نیاز دارد یا آب دچار اشتباه شوید، زیرا علائم و نشانه های مشابهی دارند. اگر هوس قندی دارید، پیش از مصرف یک خوراکی شیرین بهتر است یک لیوان آب بنوشید. گزینه بهتر، نوشیدن چای طبیعی و خانگی شیرین شده با شیرین کننده های طبیعی است. از این طریق هم از کم آبی بدن پیشگیری می شود و هم هوس خوردن شیرینی فروکش می کند.
 
قند خون خود را پایدار نگه دارید
 
با مصرف چندین وعده غذایی کوچک و سالم در طول روز به جای سه وعده غذایی بزرگ می توانید سطح قند خون خود را پایدار نگه دارید. از این طریق نسبت به ترشح هورمون سروتونین به منظور کسب احساس شادی و خواب بهتر، و کمک به پیشگیری از هوس خوردن شیرینی اطمینان حاصل می شود.
 
سبزیجات فراوان مصرف کنید
 
سبزیجات برگدار سبز و سبزیجات دریایی به تقویت انرژی کمک می کنند. هر دو آنها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که به عملکرد درست بدن کمک می کنند. این مواد غذایی هوس برای قند و غذاهای فرآوری شده را نیز کاهش می دهند.
 
نوشیدنی ها و غذاهای تخمیر شده مصرف کنید
 
محصولات غذایی تخمیرشده به کاهش یا حتی از بین بردن هوس های قندی کمک می کنند. شما می توانید نسخه های شخصی از غذاهای تخمیر شده را تهیه کنید یا آنها را از فروشگاه ها خریداری کنید. طعم ترش غذاهای تخمیرشده اشتیاق انسان برای شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش می دهند.
 
مراقبه انجام دهید
 
مراقبه به کاهش استرس به منظور دفع هوس های قندی کمک می کند. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود، که می تواند قند خون را در بدن افزایش دهد و به غدد آدرنال آسیب وارد کند، که به شکل گیری هوس های قندی منجر می شود. یک مراقبه کوتاه پیش از وعده های غذایی به کسب آرامش و گوارش و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک می کند. 

 

 

 

انتهای پیام/

 

 

 

 

 

 
   
  
کلیدواژه ها: شیرینی - قند - سلامت - هوس های قندی - خوراکی شیرین


اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
نظر
  لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «تیتربرتر» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

  کد امنیتی:
 
 
 
 تبلیغات متنی
بیمه عمر
محصولات پلیمری
مشاوره تحصیلی
اعزام دانشجو
قیمت خودرو
رپرتاژ آگهی
عفونت واژن
رزرو هتل
استعدادیابی ورزشی کودکان
تولیدکننده و صادرکننده
سئو و طراحی سایت
کانکس
بلیط خارجی
 

 

 
 
 موضوعات داغ

فوتبال

معرفی 20 باشگاه ثروتمند فوتبال جهان


 

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!

بازداشت دو دختر عشق فوتبال دیگر!


 

توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان

توقیف ۲ فروند لنج تجاری حامل کالای قاچاق در پارسیان


آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین

آیفون ۷ پلاس در رتبه دوم پرفروش‌ترین گوشی‌های چین


 

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران

به روز رسانی و تشکیل مدیریت بحران اماکن در 30 ساختمان بلند مرتبه منطقه 10 تهران


 

استخدام

استخدام در سازمان تامین اجتماعی


متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست

متولی صدور کارت بازرگانی در کشور گمرک نیست


 

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی

تصاویر/مراسم وداع با جانباختگان حادثه نفتکش سانچی


 

اعتراف گلر استقلال و حسرت پرسپولیس

اعتراف گلر استقلال و حسرت پرسپولیس


 
 
نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری تحلیلی تیتربرتر بلامانع است.
info@titrebartar.ir
طراحی و اجرا: خبرافزار